Entrenar más no siempre es la solución. A veces, lo que realmente te falta es dormir mejor.
En este episodio hablamos de una de las herramientas más potentes (y olvidadas) para rendir más, mejorar y evitar lesiones: el sueño. Basado en evidencia científica y experiencias reales de deportistas, verás por qué descansar no es perder el tiempo… es parte del entrenamiento.
🔍 Dentro del episodio:
– Por qué el sueño afecta directamente tu recuperación, motivación y adaptación.
– Qué señales te da el cuerpo cuando estás durmiendo mal (y las ignoras).
– Estrategias realistas para mejorar tu descanso aunque tengas poco tiempo.
– El papel real de las siestas y cómo aprovecharlas sin ir por la vida medio zombie.
– Cómo gestionar el sueño en semanas de carga y doble sesión.
Porque da igual la bici que tengas, el plan de entrenamiento, o los gadgets que uses…si duermes mal, estás frenando tu progreso sin darte cuenta…
🎧 Escúchalo completo y compártelo con ese compi que siempre entrena fuerte… pero duerme poco. 😴
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