Entrenar mucho sin recuperar bien es la forma más rápida de lesionarte.
Y sin embargo, la mayoría de triatletas sigue dejando la recuperación para “cuando haya tiempo”.
En este episodio te explico qué técnicas de recuperación funcionan de verdad, cuáles están respaldadas por la ciencia, y cómo aplicarlas sin gastar un dineral ni complicarte la vida.
Qué vas a encontrar en este episodio:
✔️ Por qué no mejoras si no recuperas bien
✔️ Foam roller vs. pistola de masaje (cuándo usar cada uno)
✔️ Cómo hacer una recuperación activa que realmente funcione
✔️ Técnicas como compresión, baños fríos y electroestimulación
✔️ Qué pasa con los estiramientos: ¿sirven o no?
✔️ El papel de la nutrición post-entreno
✔️ Y los 4 errores más comunes que pueden estar arruinando tu recuperación
📌 Si quieres rendir más y lesionarte menos, empieza a tratar la recuperación como lo que es: parte del entrenamiento.
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